இந்திய அரசின் ஆயுஷ் அமைச்சகத்தின் மொரார்ஜி தேசாய் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் யோகா (MDNIY) மூலம் இந்த 45 நிமிட யோகா நெறிமுறை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவான யோகா நெறிமுறையில் பின்வருவன அடங்கும்: தொடக்க பிரார்த்தனை & கழுத்து இயக்கம் தோள்பட்டை, தண்டு மற்றும் முழங்கால் இயக்கம் தடாசனா பாதஹஸ்தாசனம் அர்த்த சக்ராசனம், திரிகோனாசனம், பத்ராசனம் வஜ்ராசனம், உஷ்ட்ராசனம், சசங்காசனம் உத்தான மண்டூகாசனம், வக்ராசனம், மகராசனம் புஜங்காசனம், ஷலபாசனம், சேதுபந்தாசனம் ஷவாசனம் + பிராணயாமம் (நாடி ஷோதனா, பிரமாரி) யோகா நித்ரா & நிறைவு பிரார்த்தனை இந்தப் பொதுவான யோகா நெறிமுறை ஆரம்பநிலை, எல்லா வயதினருக்கும், குடும்பங்களுக்கும், அலுவலகங்களுக்கும், குழு பயிற்சிக்கும் ஏற்றது. ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு 365 நாட்களும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.